Волейбольный клуб “Зенит” (Санкт-Петербург) запускает новый цикл обучающих видео. Тренер команды по ОФП Андрей Стреков разработал для игроков профессиональные индивидуальные комплексы для работы на карантине. Некоторыми из них мы поделимся с вами. Начинаем с разминочного сета от либеро “Зенита” и сборной России Евгения Андреева.
Все упражнения выполняются в динамическом режиме.
- Растяжка ягодиц и бёдер лёжа на спине.
- Вращение прямыми руками и ротация (поворот плеча) лёжа на полу.
- Подъем прямой ноги вверх и отведение в стороны.
- Скручивание в спине.
- Поза ребёнка с интенсивными вытяжениями в спине и руках.
- «Кошка».
- Выпад вперёд с интенсивным скручиванием в спине.
Вся разминка длится от 10 до 12 минут.
Если у вас есть вопросы, пишите их в комментариях под этим видео – и наши тренеры и игроки обязательно ответят.